强迫症本身的专业治疗就比较复杂，是比较有难度的，所以自我治疗这个难度就会更大，并且自我治疗的话，很容易延误强迫症的治疗时间，这样会导致强迫泛化加重，通常是不建议采取自我治疗的方式，当然在专业治疗的同时可以进行自我调节，这样可以起到辅助的作用，自我调节的方法一般就是针对强迫现象出现时，采取转移注意力的方式，或者是通过一些放松减轻压力的方式。

焦虑被精神分析理论认为是强迫症最基本的核心症状。当焦虑转换为躯体症状时，则表现为癔症的转换性症状；焦虑被分离出意识时，则表现为癔症的分离性症状；当焦虑被转向外部世界的对象时，则表现为恐惧症；当焦虑被隔离开时，则表现为强迫症；如果焦虑被直接体验，则表现为焦虑。这些症状可理解为”妥协形成”或自我企图来整合自我驱力、超我与现实的结果。

有医生发文强迫症很好治疗，真是这样，就不叫强迫症了。

怎么治疗。1、那就是中止，意识到可能强迫的时候，中止这个思维或者或者行为。如果能停下来的，不算强迫，停不下来的，那么你看到它了，果断的继续中止它。中止它我会难受，脑子会不转、死机，没关系。

大概过了两三天，效果开始有了，脑子在逐渐恢复，原来强迫的思维开始有机会自动找到答案了。这个时候其实也不用着急想，可以继续中止，不理会这种寻找到答案思路的诱惑，继续中止，晾干为止，会稳一点。

再过一两天，效果更明显了，原来想不通的问题，自动就有了近似的答案，脑子也活络一些了，强迫的行为和思维也逐渐变的可有可无了。这个时候你可以放松一些，做点力所能及的愉悦的事情，比如看个电影泡个妞什么的。

再过两三天，情况好多了，强迫行为解除，强迫思维自动有了让人安心的答案，或者觉得那已经不重要了。至此，恭喜你，系统全面恢复了。

你可以思考到、接触到产生强迫症的根源，你终于有机会纠正它了，比如，我的问题是我的童年阴影，周末父母上班，把我一个人锁在家里，我很孤独和恐惧，虽然表面很坚强。我告诉自己，它只是个误解，父母非常想陪伴我，虽然上班，但是他们的心思一刻也没有离开过我，他们渴望陪着我学习和玩耍，孤独是我的不理解产生的误解，我其实是安全的，比我自己想象的还要安全。这样，我们就完成了最后一步，跟自己和解，强迫症状消失，我们成为了更好的我们。

2，还不习惯自主中止的，或者过于难受的，可以吃些抗强迫的药物辅助治疗。比如我吃的是百忧解。随着有了经验，后来就不需要药物了。

3，纠正误解，给予自己安全感，和自己和解这一步别忽略，这也就是常说的，中止治标，和解治本。

如果药物治疗和心理治疗没有太大效果，还可以考虑重复经颅磁刺激，低频经颅磁刺激可以辅助运动区及眶额皮质，能改善强迫症状。

日常行为改善，患者要放平心态，做一些喜欢的事情分散注意力：

1、放平心态：不要过度强调事物的完美，在事情顺其自然做完后，不要再反复回想，反复重做；

2、培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，转移注意力，比如登山、跑步、书法、旅游等，缓解焦虑状态；

3、给予心理暗示：在做某件事或进入某个环境之前，在内心暗示自己不要按照自己的想法强行改变，比如进入一个较为杂乱的环境之前，不停暗示自己可以接受；

4、适当拖延：当看到自己无法忍受，想要去改变的情况下，忍一忍，不要立刻去做，比如黑板被画得乱七八糟，此时先忍耐15分钟甚至更长时间，思考是否有必要过分较真，长此以往能够有一定的缓解；

5、学会放松：在工作、生活中避免给自己造成过大的压力，学会放松，比如减少加班时间，避免钻牛角尖，换个角度思考问题等。